Dieta na mase

[...] Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba , sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nic konkretnego , tylko na wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pozioma , sztanga , hantle , drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC (triceps) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wf :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: jest na masę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] nie cały rok Uprawiane inne sporty: futbol rekreacyjnie i basen 1h w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, spory osprzęt :) Dieta: brak ścisłej diety Przeciwskaznania medyczne: miałem torbiel kostną w kolanie i przysiady ze sztangą wykluczone Zażywane suplementy: mass mutant

[...] . Z góry dzięki za wszystkie rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, siłownia Dieta: białkooo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Mój staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy. Przerwa była, ale ok 3 tyg. Prędzej przez okres 3 lat trenowałem Muay Thai. Teraz czas na masę :) Dieta: śn: Płatki owsiane (piję od dzisiaj :)) banan 4 jajka (2 białka, 2 całe) śn2: odżywka białkowa, masło orzechowe/ bułki z kurczakiem, warzywami/serek wiejski, banan [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 95 - mniej wiecej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: obecnie na mase -białko: 3-3,5g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz: 1/g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] na słowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławeczka, gryf prosty i łamany Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Tak prezentuje się mój profil. Od czego powinienem zacząć? Trening na masę czy na rzeźbe? Mierząc 177 [...]

witam panów! dietka na mase Moje dane to wiek: 16 waga: 74 wzrost: 180 cel: masa zapotrzebowanie kcal: to około 3026.358 kcal DIETA! 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Po szkole: obiad Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 16:00 posiłek [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys taekwodno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ! Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: to bedzie moj 1 raz

[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3mies Uprawiane inne sporty: 1x tydzien kosz lub nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: uzupełnienie diety białkiem i węglami, planuje brać BCAA

Witam mam 15 lat i ćwiczę 1,5 roku. Ważę 68kg i mam 174cm wzrostu. Od następnego tygodnia zaczynam dietę na masę. Chciałem się zapytać do kiedy taka dieta trwa(ile tygodni, około)?? Wczoraj kupiłem sztangę 30 kilo więc zacznę też inne ćwiczenia. Tutaj rozpisałem jakie ćwiczenia będę robił. Proszę tylko o podzielenie i dopisanie serii i powtórzeń [...]

[...] siebie, mianowicie ma zamiar zakupić Xpand Energized i nie wie co jeszcze do tego dokupić... Kilka info o nim: Waga 65KG Wzrost 180cm Starz: okolo 5 miesięcy Syple: nigdy Dieta: jako takiej nie ale je co 2-3 h Kreatyne już wybrał Xpand Energized ale zastanawia sie jeszcze nad bialkiem (myślał o Whey Protein Complex 100%) i jeszcze do tego [...]

[...] i Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

SFD-owicze! Od 2 miesięcy trenuje, treningi średnio 6 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu każda partia ciała. Zależało mi na nagraniu masy, dieta obfita w białka, węglowodany i biorę odżywkę z izolatu proteinowego. Trochę na masie przybrałem,nie przeczę. Że jestem raczej szczupły, to nie jest to spektakularna różnica, ale zawsze. Jednakże co [...]

Temat w imieniu mojego kuzyna. Mój kuzyny trenował piłkę nożną ale z powodu kuntuzji musiał przerwać grę i trochę się zapuścił. teraz chciałby byc tak wyrzeżbiony ja CR7. Potrzebuje waszej rady co jest potrzebne jakieś odżyki czy jakieś treningi na masę, rzeźbę czy coś. Potrzebuje waszej rady licze na odp. A co do odp oczekuje konkretów takich [...]

[...] byłem na zawodach w bieganiu :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chodzę na siłownię jest tam praktycznie wszystko to co powinno być :) Dieta : Staram się jeść jak najmniej rzeczy z tłuszczem jem często owoce jabłka banany oraz mięso gotowane np noga z kurczaki na masę troszkę pasuję aby mi jej przybyło. [...]

Witam! Obecnie trenuje systemem MASS. Od lipca, przez 4tygodnie mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję, tak aby w sierpniu kiedy to pojadę na obóz jakoś wyglądać. Redukcje chcę zacząć w lipcu, gdyż wtedy będę w górach, a więc będę miał czas na aeroby. Tutaj pojawia się problem: 19 czerwca po tygodniowej przerwie zacznę znowu z treningiem mass, z [...]

No więc mam plan na wakacje żeby zacząć cykl 6 tygodniowy... i prosilbym o radę, wskazówki ew. poprawki. - Dieta 5 posiłków- wysokobiałkowa, 2 sniadania 2 obiady kolacja +węgle +gainer +proteiny na noc - Suplementacja Weider mega mass 4000 proteiny X5 olimp- (może ma ktoś coś bardziej odpowiedniego) Creatine Micronized monohydrate Olimp Dextro [...]

[...] 4x10 podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x8 triceps: wyciskanie francuskie w siadzie 5x12 pompki w podporze tylem 4x10 Dieta to glownie jaja, ser twarogowy, kurczak, ryby, ryż,kasze, owoce warzywa, platki owsiane.Zbilansowana tak, ze ok 55%kalori z ww, 25 bialka, 30 z tluszczu.Suplementow nie [...]

siemaneczko o to moje dane do treningu na mase:wiek 19 lat waga 76 kg wzrost 181cm staz 5 lat a w tym z 2.5 przerwy:teraz sie przymierzam konkret do treningu 100 mety do tego odpowiednia dieta i trening oto i on:) pon klata triceps klata: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 8-12 pow -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 8-10 [...]